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怎样练习立正跳远

访客3年前 (2022-09-13)分享1385

立正跳远是小学生也会有的体育运动,我们小的时候都学过立正跳远,高考的时候也会有练习立正跳远项目,那么,怎样练习立正跳远才是正确的呢?

操作方法

  • 01

    助跑技巧助跑是立定跳远非常关键的环节,一旦助跑出现了问题,后面也不用跳了,跳了之后也是失败的,所以,助跑的时候要有弹性,有节奏。

  • 02

    跳跃技巧助跑之后就是跳跃了,跳跃的时候,腿部要向前,千万不要拖着腿,最好跳跃的时候注意脚下,跳跃的时候找到一个好的方法。

  • 03

    腾空技巧腾空之后,利用腿部的力量可以轻松跳跃很远。如果腿部用不上力,腾空之后会马上落下来,距离起点不会太远。

  • 04

    不要在水泥地上练习练习立定跳远最好在沙土或者土的地面,不要在水泥地上练习,在水泥地上练习一旦摔了之后,可能就受伤了,一点都不安全。

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